Mude de horário, mude de vida — Dr. SUHAS KSHIRSAGAR

Autor: Dr. SUHAS KSHIRSAGAR

ISBN de referência: 9789896875237

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Sobre o livro

Este livro explica como os ritmos circadianos influenciam o peso, o sono, a energia, o humor e o bem-estar geral. A partir da cronobiologia e de princípios da medicina ayurvédica, mostra que não basta escolher o que comer, quanto dormir ou que exercício praticar: o momento em que cada atividade acontece também pode ser determinante. O leitor é convidado a reconhecer o seu cronotipo e a ajustar progressivamente os horários das refeições, do trabalho, do repouso e da atividade física às necessidades naturais do organismo. Com orientações práticas e um programa estruturado de mudança, a obra propõe uma rotina mais equilibrada, capaz de reduzir o stresse, melhorar o descanso e favorecer hábitos de vida mais saudáveis.